| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.4% | 1134 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.4% | 933 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 17% | 629 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4.2% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 15.1% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 109.36 мг | 500 мг | 21.9% | 23.4% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 15.1% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.753 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 13.7% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.5% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 9.702 мкг | 50 мкг | 19.4% | 20.7% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8595 мг | 20 мг | 9.3% | 9.9% | 1076 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.14 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.2% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 75.15 мг | 1000 мг | 7.5% | 8% | 1331 г |
| Кремний, Si | 1.849 мг | 30 мг | 6.2% | 6.6% | 1622 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 2.9% | 3693 г |
| Натрий, Na | 117.27 мг | 1300 мг | 9% | 9.6% | 1109 г |
| Сера, S | 89.15 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.5% | 1122 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 17.3% | 618 г |
| Хлор, Cl | 183.12 мг | 2300 мг | 8% | 8.5% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 7.6% | 1415 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.1% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 6.487 мкг | 10 мкг | 64.9% | 69.3% | 154 г |
| Литий, Li | 8.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Медь, Cu | 76.5 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.2% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 6.943 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.6% | 1008 г |
| Никель, Ni | 4.007 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.256 мкг | 55 мкг | 24.1% | 25.7% | 415 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10458 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.8% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.7093 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1692 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.418 г | min 16.8 г | 14.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».