| Яйцо куриное жареное (без масла) | 320 г |
| Окорочок Копчено-Вареный [Коптильный Двор] | 400 г |
| Майонез [Махеевъ] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14.7% | 348 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3229 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 112.59 мг | 500 мг | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 6% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.14 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 9.061 мкг | 50 мкг | 18.1% | 9.2% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0309 мг | 20 мг | 5.2% | 2.7% | 1940 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.8 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7435 г |
| Натрий, Na | 60.11 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2163 г |
| Сера, S | 78.95 мг | 1000 мг | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 5.5% | 929 г |
| Хлор, Cl | 69.97 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 4.485 мкг | 10 мкг | 44.9% | 22.9% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 37.23 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2686 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2600 г |
| Селен, Se | 14.219 мкг | 55 мкг | 25.9% | 13.2% | 387 г |
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16214 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4979 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.412 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».