Рецепт Икра минтаz. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Икра минтаz

Икра минтая пробойная, соленая

120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра минтаz".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1276 г
Белки	27.9 г	76 г	36.7%	27.8%	272 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.4%	3111 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	0.4%	19909 г
Вода	62.8 г	2273 г	2.8%	2.1%	3619 г
Зола	6.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	3.3%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.67 мг	1.5 мг	44.7%	33.9%	224 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	9.2%	818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.31 мг	2 мг	15.5%	11.7%	645 г
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%	4.2%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.7%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2 мг	15 мг	13.3%	10.1%	750 г
Витамин РР, НЭ	6 мг	20 мг	30%	22.7%	333 г
Ниацин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60 мг	2500 мг	2.4%	1.8%	4167 г
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%	2.7%	2857 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	6.7%	1143 г
Натрий, Na	2206 мг	1300 мг	169.7%	128.6%	59 г
Сера, S	279 мг	1000 мг	27.9%	21.1%	358 г
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%	21.8%	348 г
Хлор, Cl	3223 мг	2300 мг	140.1%	106.1%	71 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	6.3%	1200 г
Кобальт, Co	170 мкг	10 мкг	1700%	1287.9%	6 г
Марганец, Mn	0.55 мг	2 мг	27.5%	20.8%	364 г
Медь, Cu	400 мкг	1000 мкг	40%	30.3%	250 г
Молибден, Mo	30 мкг	70 мкг	42.9%	32.5%	233 г
Никель, Ni	35 мкг	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	250 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Икра минтаz составляет 132 кКал.

Порция = 120 гр (158.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок