| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.3% | 434 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.8% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6.6% | 608 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.5% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 89.83 мг | 500 мг | 18% | 7.2% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 4.4% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.493 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 11.2% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.3% | 1225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 8.194 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6557 мг | 20 мг | 18.3% | 7.4% | 547 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.09 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2449 г |
| Кальций, Ca | 251.6 мг | 1000 мг | 25.2% | 10.1% | 397 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2140 г |
| Натрий, Na | 217.02 мг | 1300 мг | 16.7% | 6.7% | 599 г |
| Сера, S | 165.39 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.6% | 605 г |
| Фосфор, P | 239.1 мг | 800 мг | 29.9% | 12% | 335 г |
| Хлор, Cl | 353.79 мг | 2300 мг | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 2.5% | 1632 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.1% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 3.379 мкг | 10 мкг | 33.8% | 13.6% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 4.672 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.7% | 1498 г |
| Олово, Sn | 4.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.247 мкг | 55 мкг | 40.4% | 16.3% | 247 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14089 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.1836 мг | 12 мг | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.703 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.832 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.251 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.231 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.935 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.894 г | min 16.8 г | 23.2% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».