| Яйцо куриное (Жарка) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 79 г |
| Сосиски, молочные | 77 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) | 61 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец красный молотый острый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.3% | 784 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14.5% | 397 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.6 мкг | 900 мкг | 21.6% | 12.4% | 462 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| бета Криптоксантин | 31.26 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.785 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.9% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 144.34 мг | 500 мг | 28.9% | 16.6% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 9.6% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.445 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.87 мг | 90 мг | 24.3% | 13.9% | 412 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.1% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.496 мг | 15 мг | 16.6% | 9.5% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 12.216 мкг | 50 мкг | 24.4% | 14% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0397 мг | 20 мг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.04 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Кремний, Si | 1.475 мг | 30 мг | 4.9% | 2.8% | 2034 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Натрий, Na | 523.39 мг | 1300 мг | 40.3% | 23.1% | 248 г |
| Сера, S | 125.14 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.2% | 799 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 10.9% | 525 г |
| Хлор, Cl | 505.5 мг | 2300 мг | 22% | 12.6% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 6.1% | 947 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 6.432 мкг | 10 мкг | 64.3% | 36.9% | 155 г |
| Литий, Li | 5.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2920 г |
| Медь, Cu | 75.93 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.4% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.3% | 1331 г |
| Никель, Ni | 0.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.103 мкг | 55 мкг | 31.1% | 17.9% | 322 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11151 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.8018 мг | 12 мг | 6.7% | 3.8% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.415 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.892 г | min 16.8 г | 23.2% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Супер крупер составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».