| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Пирожное крошковое | 40 г |
| Арахис жареный | 30 г |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая | 500 г |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 40 г |
| Груша | 100 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 14.3% | 276 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.5% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6294 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Ликопин | 1194.257 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 8.6% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 0.8% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.2% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.772 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2152 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.241 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4029 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8895 мг | 20 мг | 14.4% | 5.7% | 692 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.3 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.6% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Кремний, Si | 3.188 мг | 30 мг | 10.6% | 4.2% | 941 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1746 г |
| Натрий, Na | 140.79 мг | 1300 мг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Сера, S | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.4% | 1152 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 6% | 658 г |
| Хлор, Cl | 49.97 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 2% | 1991 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Медь, Cu | 72.98 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 2.238 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3128 г |
| Никель, Ni | 1.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.85 мкг | 55 мкг | 27% | 10.7% | 370 г |
| Стронций, Sr | 16.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39604 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.0418 мг | 12 мг | 8.7% | 3.4% | 1152 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.788 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.611 г | min 16.8 г | 51.3% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».