| Творог 5% жирности | 130 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Отруби Овсяные Рассыпчатые [Dia Dar] | 30 г |
| Протеиновый коктейль Питание | 15 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 7 г |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 13.1% | 357 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 10.8% | 435 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.4% | 1077 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 5.8% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.526 мг | 1.8 мг | 29.2% | 13.7% | 342 г |
| Витамин В4, холин | 86.76 мг | 500 мг | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 8.5% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 15.1% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.588 мкг | 400 мкг | 16.4% | 7.7% | 610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.062 мкг | 3 мкг | 35.4% | 16.6% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.7% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 12.602 мкг | 50 мкг | 25.2% | 11.8% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6674 мг | 20 мг | 18.3% | 8.6% | 545 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.47 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Кальций, Ca | 103.45 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.8% | 967 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2566 г |
| Натрий, Na | 56.18 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2314 г |
| Сера, S | 159.08 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 9.9% | 474 г |
| Хлор, Cl | 102.14 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2120 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.1% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 3.613 мкг | 10 мкг | 36.1% | 16.9% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
| Медь, Cu | 53.7 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.5% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 5.718 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.8% | 1224 г |
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.126 мкг | 55 мкг | 43.9% | 20.6% | 228 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12763 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.4787 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники Шоколадница составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».