| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| рис | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 9.4% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.2% | 1176 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2700 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 14.69 мг | 500 мг | 2.9% | 5.5% | 3404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 4% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.049 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.074 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.8% | 2411 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9161 мг | 20 мг | 4.6% | 8.8% | 2183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.34 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.2% | 4601 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7813 г |
| Кремний, Si | 214.325 мг | 30 мг | 714.4% | 1363.4% | 14 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 10.1% | 1879 г |
| Натрий, Na | 287.84 мг | 1300 мг | 22.1% | 42.2% | 452 г |
| Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8576 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 13.7% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 452.18 мг | 2300 мг | 19.7% | 37.6% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 4% | 4688 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 24.8% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.6292 мг | 2 мг | 31.5% | 60.1% | 318 г |
| Медь, Cu | 109.53 мкг | 1000 мкг | 11% | 21% | 913 г |
| Молибден, Mo | 5.406 мкг | 70 мкг | 7.7% | 14.7% | 1295 г |
| Селен, Se | 3.457 мкг | 55 мкг | 6.3% | 12% | 1591 г |
| Фтор, F | 90.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.4% | 4414 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3262 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3679 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».