| Тыква (Варка без слива) | 460 г |
| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 11 г |
| Вода | 450 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.5% | 1667 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.4 мкг | 900 мкг | 21.6% | 55.8% | 463 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 59.7% | 433 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 4.1% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 11.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.885 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.1% | 8188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.9% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 5.4% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 12.4% | 2080 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4556 мг | 20 мг | 2.3% | 5.9% | 4390 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.54 мг | 2500 мг | 5% | 12.9% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.8% | 2643 г |
| Кремний, Si | 8.137 мг | 30 мг | 27.1% | 70% | 369 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 7.2% | 3620 г |
| Натрий, Na | 315.7 мг | 1300 мг | 24.3% | 62.8% | 412 г |
| Сера, S | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 5.2% | 5048 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 10.3% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 499.97 мг | 2300 мг | 21.7% | 56.1% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 4.4% | 6020 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 29.7% | 873 г |
| Литий, Li | 0.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 6.2% | 4219 г |
| Медь, Cu | 81.42 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 20.9% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 4.469 мкг | 70 мкг | 6.4% | 16.5% | 1566 г |
| Никель, Ni | 1.517 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 9752 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.9% | 6467 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2561 мг | 12 мг | 2.1% | 5.4% | 4686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».