| Манная крупа | 27 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9184 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 15.54 мг | 500 мг | 3.1% | 3.6% | 3218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.8% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.987 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.6% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.148 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.3% | 1588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0525 мг | 20 мг | 5.3% | 6.1% | 1900 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.17 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.2% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 121.04 мг | 1000 мг | 12.1% | 14% | 826 г |
| Кремний, Si | 0.531 мг | 30 мг | 1.8% | 2.1% | 5650 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 4.5% | 2591 г |
| Натрий, Na | 176.37 мг | 1300 мг | 13.6% | 15.7% | 737 г |
| Сера, S | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2797 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 13.9% | 831 г |
| Хлор, Cl | 295.92 мг | 2300 мг | 12.9% | 14.9% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9045 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.8% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 3.148 мкг | 10 мкг | 31.5% | 36.4% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4474 г |
| Медь, Cu | 18.89 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Молибден, Mo | 6.279 мкг | 70 мкг | 9% | 10.4% | 1115 г |
| Никель, Ni | 1.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.984 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.1% | 5589 г |
| Стронций, Sr | 16.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18648 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4476 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Манка составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».