| Нут (турецкий горох) | 107 г |
| Вода | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.6% | 745 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.8% | 936 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16% | 400 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4030 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 48.28 мг | 500 мг | 9.7% | 6.2% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 10.3% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 8.7% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 282.46 мкг | 400 мкг | 70.6% | 45.1% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3606 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7815 мг | 20 мг | 3.9% | 2.5% | 2559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.88 мг | 2500 мг | 19.6% | 12.5% | 509 г |
| Кальций, Ca | 100.22 мг | 1000 мг | 10% | 6.4% | 998 г |
| Кремний, Si | 46.654 мг | 30 мг | 155.5% | 99.2% | 64 г |
| Магний, Mg | 64.42 мг | 400 мг | 16.1% | 10.3% | 621 г |
| Натрий, Na | 36.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3515 г |
| Сера, S | 100.93 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.4% | 991 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 18% | 355 г |
| Хлор, Cl | 26.09 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 273.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 4.7% | 1365 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 4.818 мкг | 10 мкг | 48.2% | 30.8% | 208 г |
| Марганец, Mn | 1.0861 мг | 2 мг | 54.3% | 34.7% | 184 г |
| Медь, Cu | 335 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 21.4% | 299 г |
| Молибден, Mo | 31.362 мкг | 70 мкг | 44.8% | 28.6% | 223 г |
| Никель, Ni | 104.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.453 мкг | 55 мкг | 26.3% | 16.8% | 381 г |
| Титан, Ti | 115.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7673 г |
| Цинк, Zn | 1.4503 мг | 12 мг | 12.1% | 7.7% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут(мультиварка) составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».