| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Тапиока (маниоковое саго), сухая | 100 г |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.3 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.5% | 1086 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 14% | 193 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 2.5% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5298 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.3% | 635 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 137.18 мг | 500 мг | 27.4% | 7.4% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 4% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.727 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.6% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 11.018 мкг | 50 мкг | 22% | 6% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9636 мг | 20 мг | 9.8% | 2.7% | 1019 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.86 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3170 г |
| Кальций, Ca | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2894 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5908 г |
| Натрий, Na | 73.32 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.5% | 1773 г |
| Сера, S | 96.43 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.6% | 1037 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 3.6% | 753 г |
| Хлор, Cl | 85.09 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.723 мг | 18 мг | 9.6% | 2.6% | 1045 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 14.8% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Медь, Cu | 49.82 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.4% | 2007 г |
| Молибден, Mo | 3.273 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.3% | 2139 г |
| Селен, Se | 16.927 мкг | 55 мкг | 30.8% | 8.3% | 325 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.2% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6327 мг | 12 мг | 5.3% | 1.4% | 1897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | min 16.8 г | 16.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из маниоковой муки составляет 369,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».