| Вода | 500 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 350 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Масло сливочное 72,5 | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.5% | 2533 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.7% | 833 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 413.1 мкг | 900 мкг | 45.9% | 29.4% | 218 г |
| бета Каротин | 2.478 мг | 5 мг | 49.6% | 31.8% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 29.24 мг | 500 мг | 5.8% | 3.7% | 1710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.257 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 6.6% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 1.465 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4825 мг | 20 мг | 7.4% | 4.7% | 1349 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.52 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Кремний, Si | 27.552 мг | 30 мг | 91.8% | 58.8% | 109 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1716 г |
| Натрий, Na | 418.97 мг | 1300 мг | 32.2% | 20.6% | 310 г |
| Сера, S | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 4.7% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 537.57 мг | 2300 мг | 23.4% | 15% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3025 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.7% | 829 г |
| Литий, Li | 2.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3348 мг | 2 мг | 16.7% | 10.7% | 597 г |
| Медь, Cu | 119.08 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.6% | 840 г |
| Молибден, Mo | 8.962 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Никель, Ni | 1.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.38 мкг | 55 мкг | 8% | 5.1% | 1256 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6160 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.6368 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1884 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.816 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с горошком составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».