Мой здоровый рацион

Рецепт Каша манная 18.02.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша манная 18.02.23

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 55 г
Молоко 2,5% Сметанин 400 г
Вода 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная 18.02.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.2% 2452 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.8% 3111 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 6.9% 2190 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.7% 2665 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.496 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.4% 10563 г
Витамин РР, НЭ 0.2611 мг 20 мг 1.3% 2% 7660 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.31 мг 2500 мг 0.5% 0.8% 20309 г
Кальций, Ca 3.62 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 27624 г
Кремний, Si 0.568 мг 30 мг 1.9% 2.9% 5282 г
Магний, Mg 2.09 мг 400 мг 0.5% 0.8% 19139 г
Натрий, Na 0.63 мг 1300 мг 206349 г
Сера, S 7.48 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13369 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 1.5% 9877 г
Хлор, Cl 2.52 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 91270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 9.76 мкг ~
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 0.8% 18947 г
Кобальт, Co 2.367 мкг 10 мкг 23.7% 35.7% 422 г
Марганец, Mn 0.0423 мг 2 мг 2.1% 3.2% 4728 г
Медь, Cu 6.88 мкг 1000 мкг 0.7% 1.1% 14535 г
Молибден, Mo 1.683 мкг 70 мкг 2.4% 3.6% 4159 г
Никель, Ni 1.089 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 40.15 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 9963 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Цинк, Zn 0.056 мг 12 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.487 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.306 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.021 г ~

Энергетическая ценность Каша манная 18.02.23 составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».