| Вода | 700 г |
| Картофель | 315 г |
| Морковь, красная | 63 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 185 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Шампиньоны | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 24.7% | 913 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 26.5% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 16.4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 10.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.338 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4% | 5451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 21.3% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 6.1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2049 мг | 20 мг | 6% | 13.5% | 1660 г |
| Ниацин | 0.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.58 мг | 2500 мг | 9.2% | 20.6% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 11834 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 6.5% | 3493 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 36827 г |
| Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9337 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 9.4% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 23.29 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 4.9% | 4557 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.4% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 3.767 мкг | 10 мкг | 37.7% | 84.5% | 265 г |
| Литий, Li | 15.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 6.7% | 3317 г |
| Медь, Cu | 45.25 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10.1% | 2210 г |
| Молибден, Mo | 2.846 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.2% | 2460 г |
| Никель, Ni | 2.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 48673 г |
| Фтор, F | 56.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7046 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 19.3% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.1619 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | min 16.8 г | 9.1% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность картофельный суп с грибам составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».