| Горох, зерно (Приготовление пюре) | 40 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Брокколи | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 18.3% | 400 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.6 мкг | 900 мкг | 29.8% | 21.8% | 335 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 8.1% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 55.56 мг | 500 мг | 11.1% | 8.1% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 14.8% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.194 мкг | 400 мкг | 12% | 8.8% | 830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.94 мг | 90 мг | 68.8% | 50.4% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 5.278 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.8% | 947 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.6 мкг | 120 мкг | 58.8% | 43% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3922 мг | 20 мг | 12% | 8.8% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.11 мг | 2500 мг | 17.6% | 12.9% | 568 г |
| Кальций, Ca | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1571 г |
| Кремний, Si | 23.056 мг | 30 мг | 76.9% | 56.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 43.72 мг | 400 мг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Натрий, Na | 31.9 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 4075 г |
| Сера, S | 52.78 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 12.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 38.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 6043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 186.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.356 мг | 18 мг | 13.1% | 9.6% | 764 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 3.639 мкг | 10 мкг | 36.4% | 26.6% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.6319 мг | 2 мг | 31.6% | 23.1% | 317 г |
| Медь, Cu | 242.36 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 17.7% | 413 г |
| Молибден, Mo | 23.389 мкг | 70 мкг | 33.4% | 24.5% | 299 г |
| Селен, Se | 5.375 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.2% | 1023 г |
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48019 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.1681 мг | 12 мг | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре и брокколи составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».