| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Заправка суповая конс 10.02 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2% | 3619 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.9% | 566 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.9% | 741 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 867.7 мкг | 900 мкг | 96.4% | 70.4% | 104 г |
| бета Каротин | 5.241 мг | 5 мг | 104.8% | 76.5% | 95 г |
| бета Криптоксантин | 1.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 123.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 1.8% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.712 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.46 мг | 90 мг | 49.4% | 36.1% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.833 мг | 15 мг | 32.2% | 23.5% | 310 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.324 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 33.1% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1121 мг | 20 мг | 5.6% | 4.1% | 1798 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.21 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.9% | 737 г |
| Кальций, Ca | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2299 г |
| Кремний, Si | 14.645 мг | 30 мг | 48.8% | 35.6% | 205 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 6.2% | 1172 г |
| Натрий, Na | 266.25 мг | 1300 мг | 20.5% | 15% | 488 г |
| Сера, S | 39.4 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 466.01 мг | 2300 мг | 20.3% | 14.8% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1493 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 7.268 мкг | 10 мкг | 72.7% | 53.1% | 138 г |
| Литий, Li | 15.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2784 мг | 2 мг | 13.9% | 10.1% | 718 г |
| Медь, Cu | 164.41 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 12% | 608 г |
| Молибден, Mo | 13.73 мкг | 70 мкг | 19.6% | 14.3% | 510 г |
| Никель, Ni | 5.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.043 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.4% | 5273 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9862 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.7589 мг | 12 мг | 6.3% | 4.6% | 1581 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 73% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | min 16.8 г | 13.7% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.1% | 40.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра овощ 16.02 составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».