| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 470 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Кокосовое Молоко [Aroy-D] | 137 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 116 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Лайм | 5 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.5% | 483 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.3% | 1844 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 31.03 мг | 500 мг | 6.2% | 3.7% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 11.9% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 14.5% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.324 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.012 мкг | 3 мкг | 67.1% | 40.5% | 149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.309 мкг | 10 мкг | 43.1% | 26% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.483 мг | 15 мг | 9.9% | 6% | 1011 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 8% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0015 мг | 20 мг | 30% | 18.1% | 333 г |
| Ниацин | 3.859 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.72 мг | 2500 мг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Кремний, Si | 1.222 мг | 30 мг | 4.1% | 2.5% | 2455 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2176 г |
| Натрий, Na | 30.38 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4279 г |
| Сера, S | 135.94 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.2% | 736 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 11.8% | 511 г |
| Хлор, Cl | 11.85 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2187 г |
| Йод, I | 16.43 мкг | 150 мкг | 11% | 6.6% | 913 г |
| Кобальт, Co | 14.434 мкг | 10 мкг | 144.3% | 87% | 69 г |
| Литий, Li | 5.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2004 г |
| Медь, Cu | 196.51 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 11.9% | 509 г |
| Молибден, Mo | 4.096 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Никель, Ni | 6.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.994 мкг | 55 мкг | 34.5% | 20.8% | 290 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 291.05 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Хром, Cr | 37.46 мкг | 50 мкг | 74.9% | 45.2% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.4977 мг | 12 мг | 4.1% | 2.5% | 2411 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | min 16.8 г | 19.7% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось в кокосовом соусе составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».