| Гречневая мука | 80 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 240 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.5% | 973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3734 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 30.49 мг | 500 мг | 6.1% | 4.4% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 5.6% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.659 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.1% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.341 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.4% | 2136 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.122 мг | 20 мг | 10.6% | 7.7% | 943 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.66 мг | 2500 мг | 5.5% | 4% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 101.46 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.3% | 986 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Натрий, Na | 391.39 мг | 1300 мг | 30.1% | 21.9% | 332 г |
| Сера, S | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4373 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 11.6% | 627 г |
| Хлор, Cl | 626.43 мг | 2300 мг | 27.2% | 19.8% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.2% | 1383 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 11.26 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8881 г |
| Молибден, Mo | 4.665 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.9% | 1501 г |
| Олово, Sn | 9.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.855 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.8% | 1926 г |
| Стронций, Sr | 12.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27304 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2982 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% |
Энергетическая ценность Гречневые хлопья на молоке составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».