| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 269 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 76 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 106 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 9 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 20.3% | 650 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.2 мкг | 900 мкг | 37% | 48.7% | 270 г |
| бета Каротин | 1.976 мг | 5 мг | 39.5% | 52% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 48.67 мг | 500 мг | 9.7% | 12.8% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 23.2% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 28.7% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.829 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 13.3% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 5.7% | 2318 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 8.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9416 мг | 20 мг | 19.7% | 25.9% | 507 г |
| Ниацин | 5.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.27 мг | 2500 мг | 11.7% | 15.4% | 855 г |
| Кальций, Ca | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3483 г |
| Кремний, Si | 8.541 мг | 30 мг | 28.5% | 37.5% | 351 г |
| Магний, Mg | 55.13 мг | 400 мг | 13.8% | 18.2% | 726 г |
| Натрий, Na | 84.98 мг | 1300 мг | 6.5% | 8.6% | 1530 г |
| Сера, S | 117.71 мг | 1000 мг | 11.8% | 15.5% | 850 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 18.3% | 717 г |
| Хлор, Cl | 54.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 9.7% | 1349 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 5.677 мкг | 10 мкг | 56.8% | 74.7% | 176 г |
| Литий, Li | 4.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 10.5% | 1254 г |
| Медь, Cu | 90.9 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 9.84 мкг | 70 мкг | 14.1% | 18.6% | 711 г |
| Никель, Ni | 4.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.282 мкг | 55 мкг | 18.7% | 24.6% | 535 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5346 г |
| Хром, Cr | 12.45 мкг | 50 мкг | 24.9% | 32.8% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.8716 мг | 12 мг | 7.3% | 9.6% | 1377 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 1.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».