| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 10% | 421 г |
| Пищевые волокна | 17.8 г | 20 г | 89% | 37.6% | 112 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 583 мкг | 900 мкг | 64.8% | 27.3% | 154 г |
| бета Каротин | 3.5 мг | 5 мг | 70% | 29.5% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 15 мг | 36.7% | 15.5% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.85 мг | 20 мг | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1749 мг | 2500 мг | 70% | 29.5% | 143 г |
| Кальций, Ca | 163 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 18.3% | 231 г |
| Магний, Mg | 107 мг | 400 мг | 26.8% | 11.3% | 374 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7647 г |
| Сера, S | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5900 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 7.8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 1.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 153333 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 7.5% | 563 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 17.7% | 238 г |
| Литий, Li | 5.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1702 г |
| Медь, Cu | 171.5 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 7.3% | 583 г |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.7% | 1148 г |
| Никель, Ni | 55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15038 г |
| Хром, Cr | 29.5 мкг | 50 мкг | 59% | 24.9% | 169 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».