Мой здоровый рацион

Рецепт Лепёшки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лепёшки с творогом

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 600 г
Творог 5% жирности 200 г
Яйцо куриное 50 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепёшки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.1 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 6.2% 724 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.1% 889 г
Углеводы 32.8 г 219 г 15% 6.7% 668 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 1% 4611 г
Органические кислоты 26 г ~
Зола 8.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 1.7% 2571 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.214 мг 1.5 мг 14.3% 6.4% 701 г
Витамин В2, рибофлавин 0.295 мг 1.8 мг 16.4% 7.4% 610 г
Витамин В4, холин 44.75 мг 500 мг 9% 4% 1117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 3% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 27.311 мкг 400 мкг 6.8% 3% 1465 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 5.4% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.38 мг 15 мг 15.9% 7.1% 630 г
Витамин Н, биотин 4.088 мкг 50 мкг 8.2% 3.7% 1223 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.6016 мг 20 мг 13% 5.8% 769 г
Ниацин 0.706 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.47 мг 2500 мг 3.4% 1.5% 2925 г
Кальций, Ca 87.57 мг 1000 мг 8.8% 3.9% 1142 г
Кремний, Si 1.6 мг 30 мг 5.3% 2.4% 1875 г
Магний, Mg 14.01 мг 400 мг 3.5% 1.6% 2855 г
Натрий, Na 62.22 мг 1300 мг 4.8% 2.2% 2089 г
Сера, S 94.21 мг 1000 мг 9.4% 4.2% 1061 г
Фосфор, P 118.9 мг 800 мг 14.9% 6.7% 673 г
Хлор, Cl 490.89 мг 2300 мг 21.3% 9.5% 469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 428.4 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 35.8 мкг ~
Железо, Fe 0.784 мг 18 мг 4.4% 2% 2296 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 1.1% 3968 г
Кобальт, Co 1.733 мкг 10 мкг 17.3% 7.8% 577 г
Марганец, Mn 0.2886 мг 2 мг 14.4% 6.5% 693 г
Медь, Cu 66.48 мкг 1000 мкг 6.6% 3% 1504 г
Молибден, Mo 7.844 мкг 70 мкг 11.2% 5% 892 г
Никель, Ni 0.867 мкг ~
Олово, Sn 4.96 мкг ~
Селен, Se 11.256 мкг 55 мкг 20.5% 9.2% 489 г
Стронций, Sr 3.78 мкг ~
Титан, Ti 4.4 мкг ~
Фтор, F 18.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21164 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.4% 3268 г
Цинк, Zn 0.6068 мг 12 мг 5.1% 2.3% 1978 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.506 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.444 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.484 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.343 г min 16.8 г 8% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.927 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.601 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.413 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Лепёшки с творогом составляет 223,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов