| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 45 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 52 г |
| Вода | 707 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 10.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 27.5% | 667 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 13.4% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 14.3% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.593 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 8.8% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5506 мг | 20 мг | 2.8% | 5.1% | 3632 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.69 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.5% | 891 г |
| Кальций, Ca | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3356 г |
| Кремний, Si | 4.537 мг | 30 мг | 15.1% | 27.7% | 661 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 9.2% | 2011 г |
| Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 13252 г |
| Сера, S | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13550 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 6.4% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 2.09 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 110048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 7% | 2659 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 29.1% | 630 г |
| Литий, Li | 1.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3373 г |
| Медь, Cu | 70.69 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.1% | 1802 г |
| Никель, Ni | 15.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 41.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.4% | 4092 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 27.3% | 669 г |
| Цинк, Zn | 0.0777 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 15444 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот (курага, чернослив, изюм) составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».