| Творог 9% Старая Майна ( синяя этикетка) | 172 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 232 г |
| Грудка куриная + сало свиное 22.01 | 82 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.2% | 507 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.5% | 287 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.1% | 682 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 7.2% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 140.82 мг | 500 мг | 28.2% | 11.7% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.532 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 8.7% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.2% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.203 мг | 15 мг | 21.4% | 8.9% | 468 г |
| Витамин Н, биотин | 11.378 мкг | 50 мкг | 22.8% | 9.5% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1356 мг | 20 мг | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Ниацин | 1.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.33 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.5% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 85.01 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Натрий, Na | 274.23 мг | 1300 мг | 21.1% | 8.8% | 474 г |
| Сера, S | 177.69 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.4% | 563 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 10% | 417 г |
| Хлор, Cl | 167.73 мг | 2300 мг | 7.3% | 3% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 3.5% | 1177 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 6.361 мкг | 10 мкг | 63.6% | 26.4% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10309 г |
| Медь, Cu | 77.41 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 7.115 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.2% | 984 г |
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.627 мкг | 55 мкг | 48.4% | 20.1% | 207 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7256 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 5% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.8501 мг | 12 мг | 7.1% | 2.9% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.726 г | min 16.8 г | 28.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 47% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины Кето заменитель хлеба 17.02 составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».