| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1300 г |
Порезать овощи на средние кусочки залить водой и тущить до готовности. Добавить специи. Взбить блендером. Подавать с тыквенными семечки - 1 ст.ложка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.2 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.9% | 16510 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 6.9% | 15200 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 8.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 44.1% | 2222 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 41.2% | 2370 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.6 мкг | 900 мкг | 28% | 274.5% | 358 г |
| бета Каротин | 1.594 мг | 5 мг | 31.9% | 312.7% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 10.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 12.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 5.9% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 23.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 21.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.849 мкг | 400 мкг | 1% | 9.8% | 10392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 19.6% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 10.8% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.9% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 22.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2654 мг | 20 мг | 1.3% | 12.7% | 7536 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.43 мг | 2500 мг | 3.7% | 36.3% | 2676 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 14.7% | 6464 г |
| Кремний, Si | 5.813 мг | 30 мг | 19.4% | 190.2% | 516 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 24.5% | 4040 г |
| Натрий, Na | 12.82 мг | 1300 мг | 1% | 9.8% | 10140 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 8.8% | 11696 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 19.6% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 13.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 5.9% | 17126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 13.7% | 7229 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 5.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 65.7% | 1488 г |
| Литий, Li | 0.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 13.7% | 7380 г |
| Медь, Cu | 54.19 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 52.9% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 2.882 мкг | 70 мкг | 4.1% | 40.2% | 2429 г |
| Никель, Ni | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2% | 51402 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 18.6% | 5219 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 10.8% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.136 мг | 12 мг | 1.1% | 10.8% | 8824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп - пюре из тыквы М 14.02.23 составляет 10,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».