| Минтай (Запекание) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр Пошехонский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 17.1% | 458 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.9% | 875 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.6% | 1186 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.4% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 108.53 мг | 500 мг | 21.7% | 17% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 8% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.839 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.384 мкг | 3 мкг | 46.1% | 36.1% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.1% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.068 мг | 20 мг | 20.3% | 15.9% | 492 г |
| Ниацин | 0.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.58 мг | 2500 мг | 14% | 11% | 713 г |
| Кальций, Ca | 53.65 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.2% | 1864 г |
| Магний, Mg | 45.39 мг | 400 мг | 11.3% | 8.8% | 881 г |
| Натрий, Na | 64.11 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.8% | 2028 г |
| Сера, S | 171.07 мг | 1000 мг | 17.1% | 13.4% | 585 г |
| Фосфор, P | 242.5 мг | 800 мг | 30.3% | 23.7% | 330 г |
| Хлор, Cl | 157.81 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.4% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 5.3% | 1472 г |
| Йод, I | 58.54 мкг | 150 мкг | 39% | 30.5% | 256 г |
| Кобальт, Co | 13.555 мкг | 10 мкг | 135.6% | 106.2% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2255 г |
| Медь, Cu | 121.66 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.6% | 822 г |
| Молибден, Mo | 4.963 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.6% | 1410 г |
| Никель, Ni | 5.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.241 мкг | 55 мкг | 29.5% | 23.1% | 339 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 532.54 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 10.4% | 751 г |
| Хром, Cr | 41.84 мкг | 50 мкг | 83.7% | 65.5% | 120 г |
| Цинк, Zn | 1.1568 мг | 12 мг | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.319 г | ~ | |||
| Лизин | 1.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.784 г | ~ | |||
| Треонин | 0.879 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.904 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.146 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная запеканка М 14.02.23 составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».