| Тунец | 142 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.6% | 535 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 13.7% | 373 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.2% | 552 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.065 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.479 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 156.77 мг | 500 мг | 31.4% | 16% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.417 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.5% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.9% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.869 мг | 15 мг | 25.8% | 13.2% | 388 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.479 мкг | 50 мкг | 25% | 12.8% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1625 мг | 20 мг | 25.8% | 13.2% | 387 г |
| Ниацин | 2.704 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.94 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 48.5 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Натрий, Na | 604.82 мг | 1300 мг | 46.5% | 23.7% | 215 г |
| Сера, S | 169.41 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.6% | 590 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 11.9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 783.15 мг | 2300 мг | 34.1% | 17.4% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 5.8% | 881 г |
| Йод, I | 25.49 мкг | 150 мкг | 17% | 8.7% | 588 г |
| Кобальт, Co | 16.772 мкг | 10 мкг | 167.7% | 85.6% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1625 г |
| Медь, Cu | 86.3 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.4% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 5.359 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.9% | 1306 г |
| Никель, Ni | 1.577 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.611 мкг | 55 мкг | 35.7% | 18.2% | 280 г |
| Фтор, F | 296.97 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 3.8% | 1347 г |
| Хром, Cr | 26.12 мкг | 50 мкг | 52.2% | 26.7% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.8794 мг | 12 мг | 7.3% | 3.7% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.502 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.369 г | min 16.8 г | 26% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.4% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».