| Тунец натуральный. Консервы | 142 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.8% | 447 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.1% | 554 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3271 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 7.4% | 835 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.639 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 9% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 103.64 мг | 500 мг | 20.7% | 12.8% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.92 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.4% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 5.6% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.626 мг | 15 мг | 17.5% | 10.8% | 571 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1575 мг | 20 мг | 40.8% | 25.2% | 245 г |
| Ниацин | 5.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.4% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Натрий, Na | 725.19 мг | 1300 мг | 55.8% | 34.4% | 179 г |
| Сера, S | 188.25 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 15.4% | 400 г |
| Хлор, Cl | 983.05 мг | 2300 мг | 42.7% | 26.4% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Йод, I | 33.8 мкг | 150 мкг | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| Кобальт, Co | 24.644 мкг | 10 мкг | 246.4% | 152.1% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1595 г |
| Медь, Cu | 90.94 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.6% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 4.898 мкг | 70 мкг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Никель, Ni | 3.076 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.965 мкг | 55 мкг | 23.6% | 14.6% | 424 г |
| Фтор, F | 535.23 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Хром, Cr | 47.77 мкг | 50 мкг | 95.5% | 59% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.8186 мг | 12 мг | 6.8% | 4.2% | 1466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 46% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.332 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.856 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.888 г | min 16.8 г | 17.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».