Мой здоровый рацион

Рецепт Творог 0.6%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог 0.6%

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 400 г
Сметана 15% жирности 80 г
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0.6%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.7 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1156 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 14.6% 469 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.2% 2154 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 4.5% 1531 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2% 3497 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 1.7% 4018 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 7.3% 933 г
Витамин В4, холин 37.51 мг 500 мг 7.5% 5.1% 1333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.7% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 4.9% 1418 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 5.1% 1333 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 22.9% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.2% 34884 г
Витамин Н, биотин 5.911 мкг 50 мкг 11.8% 8.1% 846 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9429 мг 20 мг 14.7% 10.1% 680 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.14 мг 2500 мг 4% 2.7% 2497 г
Кальций, Ca 98.29 мг 1000 мг 9.8% 6.7% 1017 г
Магний, Mg 18.43 мг 400 мг 4.6% 3.2% 2170 г
Натрий, Na 37.14 мг 1300 мг 2.9% 2% 3500 г
Сера, S 160.86 мг 1000 мг 16.1% 11.1% 622 г
Фосфор, P 143.7 мг 800 мг 18% 12.4% 557 г
Хлор, Cl 93 мг 2300 мг 4% 2.7% 2473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.9 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 1% 7407 г
Йод, I 7.71 мкг 150 мкг 5.1% 3.5% 1946 г
Кобальт, Co 1.471 мкг 10 мкг 14.7% 10.1% 680 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.2% 32787 г
Медь, Cu 46 мкг 1000 мкг 4.6% 3.2% 2174 г
Молибден, Mo 6.214 мкг 70 мкг 8.9% 6.1% 1126 г
Олово, Sn 11.14 мкг ~
Селен, Se 21.486 мкг 55 мкг 39.1% 26.8% 256 г
Стронций, Sr 14.57 мкг ~
Фтор, F 25.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15817 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 2.3% 2924 г
Цинк, Zn 0.3029 мг 12 мг 2.5% 1.7% 3962 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.486 г ~
Аргинин* 0.579 г ~
Валин 0.707 г ~
Гистидин* 0.4 г ~
Изолейцин 0.714 г ~
Лейцин 1.321 г ~
Лизин 1.036 г ~
Метионин 0.343 г ~
Метионин + Цистеин 0.414 г ~
Треонин 0.571 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.664 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.329 г ~
Заменимые аминокислоты 7.336 г ~
Аланин 0.314 г ~
Аспарагиновая кислота 0.714 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 2.357 г ~
Пролин 1.464 г ~
Серин 0.586 г ~
Тирозин 0.664 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.65 г min 16.8 г 3.9% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%

Энергетическая ценность Творог 0.6% составляет 145,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».