Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная

Овсяные Хлопья Экстра #2 [Геркулес] 100 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Молоко 1,5% [Вологодское] 50 г
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] 20 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.8 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 843 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2.7% 1854 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 6.2% 812 г
Углеводы 30.2 г 219 г 13.8% 6.9% 725 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.3% 3866 г
Макроэлементы
Калий, K 0.39 мг 2500 мг 641026 г
Кальций, Ca 1.35 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Магний, Mg 0.32 мг 400 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Натрий, Na 1.42 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 91549 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.039 мг 18 мг 0.2% 0.1% 46154 г
Медь, Cu 3.23 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 30960 г
Фтор, F 22.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17414 г
Цинк, Zn 0.0032 мг 12 мг 375000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 199,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».