| Вода колодезная (из подземного источника) | 3000 г |
| Индейка, только мясо | 800 г |
| Белый гриб сушеный | 20 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Морковь | 167 г |
| Картофель | 412 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 16.9% | 1727 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2479 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 24.5% | 1189 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 25.9% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 7% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 11.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 22.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.087 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 21.3% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 9.3% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 28571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 4.7% | 6198 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9561 мг | 20 мг | 9.8% | 28.6% | 1022 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.75 мг | 2500 мг | 4.9% | 14.3% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11547 г |
| Кремний, Si | 5.571 мг | 30 мг | 18.6% | 54.2% | 539 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 7% | 4090 г |
| Натрий, Na | 179.68 мг | 1300 мг | 13.8% | 40.2% | 724 г |
| Сера, S | 45.18 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.1% | 2213 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 16.3% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 246.23 мг | 2300 мг | 10.7% | 31.2% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 5% | 5863 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 25.7% | 1139 г |
| Литий, Li | 7.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 4.7% | 6329 г |
| Медь, Cu | 43.14 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 12.5% | 2318 г |
| Молибден, Mo | 1.949 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.2% | 3592 г |
| Никель, Ni | 0.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.058 мкг | 55 мкг | 7.4% | 21.6% | 1355 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17809 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3993 мг | 12 мг | 3.3% | 9.6% | 3005 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп от 17.02 составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».