| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.7% | 461 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.8% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5% | 1078 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.2% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 113.88 мг | 500 мг | 22.8% | 12.3% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.876 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.4% | 1608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.741 мкг | 3 мкг | 24.7% | 13.4% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.7% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 10.397 мкг | 50 мкг | 20.8% | 11.2% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7923 мг | 20 мг | 19% | 10.3% | 527 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.82 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 77.31 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1293 г |
| Кремний, Si | 0.695 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4317 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 3.5% | 1537 г |
| Натрий, Na | 224.23 мг | 1300 мг | 17.2% | 9.3% | 580 г |
| Сера, S | 171.22 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.2% | 584 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 12% | 453 г |
| Хлор, Cl | 387.63 мг | 2300 мг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 5.1% | 1054 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 4.88 мкг | 10 мкг | 48.8% | 26.4% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.2739 мг | 2 мг | 13.7% | 7.4% | 730 г |
| Медь, Cu | 97.35 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 9.344 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.2% | 749 г |
| Олово, Sn | 5.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.858 мкг | 55 мкг | 43.4% | 23.5% | 231 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10873 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.7713 мг | 12 мг | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.467 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 1.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | min 16.8 г | 9.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и лавашом составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».