| жмых амаранта | 60 г |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна | 20 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Миндальное Молоко [не Молоко] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6% | 1143 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.8% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 22% | 308 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 1.4% | 4963 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.9% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 93.84 мг | 500 мг | 18.8% | 12.8% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 12% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 8.6% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.727 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.857 мг | 15 мг | 12.4% | 8.4% | 808 г |
| бета Токоферол | 0.349 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.251 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.509 мкг | 50 мкг | 11% | 7.5% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9538 мг | 20 мг | 14.8% | 10% | 677 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.64 мг | 2500 мг | 15% | 10.2% | 666 г |
| Кальций, Ca | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.2% | 1099 г |
| Магний, Mg | 147.76 мг | 400 мг | 36.9% | 25% | 271 г |
| Натрий, Na | 38.97 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3336 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Фосфор, P | 370.1 мг | 800 мг | 46.3% | 31.4% | 216 г |
| Хлор, Cl | 42.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.146 мг | 18 мг | 28.6% | 19.4% | 350 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 18.5% | 367 г |
| Марганец, Mn | 1.2199 мг | 2 мг | 61% | 41.4% | 164 г |
| Медь, Cu | 213.55 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 14.5% | 468 г |
| Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4279 г |
| Селен, Se | 15.173 мкг | 55 мкг | 27.6% | 18.7% | 362 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.3464 мг | 12 мг | 11.2% | 7.6% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Амарантовый блин составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».