| Формула 1 Нежный шоколад [Herbalife] | 0.5 порция |
| Соевый Протеин Шоколад [Fitpit] | 34 г |
| Протеин [BIG WHEY] | 10 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Кефир 3,2% жирности | 96 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 16.6% | 339 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 9.4% | 597 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.6% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 84.6 мг | 500 мг | 16.9% | 9.5% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 10.3% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.942 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.9% | 1910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 7.3% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.804 мг | 15 мг | 12% | 6.8% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 11.377 мкг | 50 мкг | 22.8% | 12.8% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7809 мг | 20 мг | 13.9% | 7.8% | 719 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.89 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 97.94 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.5% | 1021 г |
| Магний, Mg | 36.35 мг | 400 мг | 9.1% | 5.1% | 1100 г |
| Натрий, Na | 87.44 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.8% | 1487 г |
| Сера, S | 58.79 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 10.5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 90.83 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Йод, I | 23.61 мкг | 150 мкг | 15.7% | 8.8% | 635 г |
| Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 17.1% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 6.4% | 887 г |
| Медь, Cu | 26.13 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Молибден, Mo | 8.632 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Олово, Sn | 5.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.755 мкг | 55 мкг | 25% | 14.1% | 400 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.8% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.1882 мг | 12 мг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | min 16.8 г | 12.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Герба вафли шоколадные+соевый пр составляет 177,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».