| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Свинина тушеная с луком 1*1 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.6% | 1617 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 8% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3109 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.112 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 10.9% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 30.77 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.451 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3261 мг | 20 мг | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.03 мг | 2500 мг | 4% | 3.6% | 2524 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7734 г |
| Кремний, Si | 25.064 мг | 30 мг | 83.5% | 74.8% | 120 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Натрий, Na | 312.91 мг | 1300 мг | 24.1% | 21.6% | 415 г |
| Сера, S | 57.82 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.2% | 1730 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 8.7% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 486.21 мг | 2300 мг | 21.1% | 18.9% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2848 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.447 мкг | 10 мкг | 24.5% | 22% | 409 г |
| Литий, Li | 1.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 16.3% | 549 г |
| Медь, Cu | 96.34 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.6% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 4.475 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Никель, Ni | 3.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.539 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.7% | 1554 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.55 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5028 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.8231 мг | 12 мг | 6.9% | 6.2% | 1458 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина тушеная с рисом составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».