| Рис Пропаренный в Пакетиках [Увелка] | 30 г |
| Рис Пропаренный в Пакетиках [Увелка] | 4 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 45 г |
| Кукуруза Bonduel. | 25 г |
| Яичный белок куриный | 85 г |
| Соевый Соус для Суши [Sen Soy] | 30 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Стевия. | 10 г |
| Соевый соус. | 15 г |
| Салат (латук) | 3 г |
| Устричный Соус [Чим Чим] | 9 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 5 г |
| Устричный Соус [Чим Чим] | 2 г |
| Бекон Сырокопченый [Черкизово] | 26 г |
| Бекон Сырокопченый [Черкизово] | 3 г |
| Оливковое масло | 1 г |
Https://eda-ru.turbopages.org/turbo/eda.ru/s/recepty/zavtraki/ojakodon-japonskij-omlet-s-risom-kuricej-28425
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.5 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 6.8% | 409 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 6.6% | 421 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 5.4% | 510 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9631 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.1% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 2.3% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.551 мг | 1.8 мг | 30.6% | 8.5% | 327 г |
| Витамин В4, холин | 40.73 мг | 500 мг | 8.1% | 2.2% | 1228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.825 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 4% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 6.511 мкг | 50 мкг | 13% | 3.6% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 1.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.113 мг | 20 мг | 15.6% | 4.3% | 642 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.31 мг | 2500 мг | 12% | 3.3% | 832 г |
| Кальций, Ca | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3621 г |
| Кремний, Si | 2.946 мг | 30 мг | 9.8% | 2.7% | 1018 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 1.5% | 1896 г |
| Натрий, Na | 262.26 мг | 1300 мг | 20.2% | 5.6% | 496 г |
| Сера, S | 169.71 мг | 1000 мг | 17% | 4.7% | 589 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 1.6% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 173.35 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.1% | 1327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 1% | 2791 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.3% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 3.67 мкг | 10 мкг | 36.7% | 10.2% | 272 г |
| Литий, Li | 14.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 1.4% | 2030 г |
| Медь, Cu | 104.3 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 2.9% | 959 г |
| Молибден, Mo | 6.82 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.7% | 1026 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.323 мкг | 55 мкг | 31.5% | 8.7% | 317 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27894 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.7% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.392 мг | 12 мг | 3.3% | 0.9% | 3061 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Оякидон на завтрак. составляет 360,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».