Мой здоровый рацион

Рецепт Ленивые вареники 5п. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ленивые вареники 5п

Творог Обезжиренный 0,5% [Зелёное Село] 500 г
Яйцо куриное (Варка) 57 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники 5п".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.6 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1444 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 15.1% 567 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.5% 3500 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 4.8% 1795 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.7% 3135 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 2.2% 3879 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.1% 4091 г
Витамин В4, холин 26.44 мг 500 мг 5.3% 4.5% 1891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 2.8% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.476 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11507 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.196 мкг 10 мкг 2% 1.7% 5102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин Н, биотин 1.957 мкг 50 мкг 3.9% 3.3% 2555 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6835 мг 20 мг 3.4% 2.9% 2926 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.08 мг 2500 мг 1.1% 0.9% 8903 г
Кальций, Ca 7.26 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13774 г
Кремний, Si 0.591 мг 30 мг 2% 1.7% 5076 г
Магний, Mg 3.16 мг 400 мг 0.8% 0.7% 12658 г
Натрий, Na 12.33 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 10543 г
Сера, S 24.64 мг 1000 мг 2.5% 2.1% 4058 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 3% 2878 г
Хлор, Cl 16.44 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 13990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.6 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 11.82 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 1.7% 4932 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7895 г
Кобальт, Co 2.177 мкг 10 мкг 21.8% 18.7% 459 г
Марганец, Mn 0.0676 мг 2 мг 3.4% 2.9% 2959 г
Медь, Cu 18.48 мкг 1000 мкг 1.8% 1.5% 5411 г
Молибден, Mo 2.037 мкг 70 мкг 2.9% 2.5% 3436 г
Никель, Ni 0.706 мкг ~
Олово, Sn 0.56 мкг ~
Селен, Se 3.205 мкг 55 мкг 5.8% 5% 1716 г
Титан, Ti 1.27 мкг ~
Фтор, F 7.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52980 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 8772 г
Цинк, Zn 0.1812 мг 12 мг 1.5% 1.3% 6623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.49 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.443 г min 16.8 г 2.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.365 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Ленивые вареники 5п составляет 116,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».