Мой здоровый рацион

Рецепт Каша Матис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша Матис

Хлопья мультизлаковве 151 г
Молоко козье 565 г
Вода 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Матис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2502 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.5% 2714 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.8% 2545 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.1% 2433 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.6% 2658 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 4.5% 3358 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 5.1% 2903 г
Витамин В4, холин 6.34 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 4% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.446 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 89686 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1.5% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин Н, биотин 1.383 мкг 50 мкг 2.8% 4.2% 3615 г
Витамин РР, НЭ 0.4463 мг 20 мг 2.2% 3.3% 4481 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.71 мг 2500 мг 2.6% 3.9% 3863 г
Кальций, Ca 65.77 мг 1000 мг 6.6% 9.8% 1520 г
Магний, Mg 6.68 мг 400 мг 1.7% 2.5% 5988 г
Натрий, Na 21.37 мг 1300 мг 1.6% 2.4% 6083 г
Сера, S 0.43 мг 1000 мг 232558 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 7.4% 2015 г
Хлор, Cl 16.23 мг 2300 мг 0.7% 1% 14171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16854 г
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 0.6% 24096 г
Медь, Cu 9.19 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 10881 г
Молибден, Mo 3.819 мкг 70 мкг 5.5% 8.2% 1833 г
Фтор, F 43.44 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9208 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Лактоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.578 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.796 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.058 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.134 г ~
12:0 Лауриновая 0.094 г ~
14:0 Миристиновая 0.17 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.451 г ~
18:0 Стеариновая 0.174 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.415 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Каша Матис составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».