| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Кедровый Орех Очищенный [Gold Food] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 497.9 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3.2% | 633 г |
| Жиры | 45.8 г | 56 г | 81.8% | 16.4% | 122 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 0.8% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7081 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 2.1% | 935 г |
| альфа Каротин | 10.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 4.5% | 445 г |
| бета Криптоксантин | 57.714 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 247.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 0.1% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 0.7% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.714 мкг | 400 мкг | 4.4% | 0.9% | 2258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 1.7% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7 мг | 15 мг | 46.7% | 9.4% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.3 мкг | 120 мкг | 74.4% | 14.9% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3183 мг | 20 мг | 1.6% | 0.3% | 6283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.86 мг | 2500 мг | 6% | 1.2% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.4% | 5225 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 0.4% | 5384 г |
| Натрий, Na | 13.14 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9893 г |
| Сера, S | 6.09 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 16420 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 0.6% | 3557 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 1.2% | 1643 г |
| Медь, Cu | 64.29 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.3% | 1555 г |
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 21401 г |
| Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 0.2% | 8397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.429 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.857 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.479 г | min 16.8 г | 20.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 83% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.554 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка кинза с орехами составляет 497,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».