| Куриная грудка (филе) | 277 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Морковь | 86 г |
| Творог 5% жирности | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 20.8% | 365 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414.3 мкг | 900 мкг | 46% | 34.9% | 217 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.236 мг | 5 мг | 44.7% | 33.9% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 91.03 мг | 500 мг | 18.2% | 13.8% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 17.6% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 22.3% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.31 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.5% | 2185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 12.2% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 4.356 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.6% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1774 мг | 20 мг | 30.9% | 23.4% | 324 г |
| Ниацин | 6.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.75 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.6% | 887 г |
| Кальций, Ca | 58.14 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.4% | 1720 г |
| Кремний, Si | 5.453 мг | 30 мг | 18.2% | 13.8% | 550 г |
| Магний, Mg | 67.25 мг | 400 мг | 16.8% | 12.7% | 595 г |
| Натрий, Na | 65.44 мг | 1300 мг | 5% | 3.8% | 1987 г |
| Сера, S | 214.01 мг | 1000 мг | 21.4% | 16.2% | 467 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 18.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 106.01 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 6.2% | 1214 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 8.196 мкг | 10 мкг | 82% | 62.2% | 122 г |
| Литий, Li | 1.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2176 г |
| Медь, Cu | 99.8 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.6% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 12.711 мкг | 70 мкг | 18.2% | 13.8% | 551 г |
| Никель, Ni | 1.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.075 мкг | 55 мкг | 43.8% | 33.2% | 228 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.57 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3753 г |
| Хром, Cr | 16.73 мкг | 50 мкг | 33.5% | 25.4% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.2026 мг | 12 мг | 10% | 7.6% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.833 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.326 г | ~ | |||
| Лизин | 1.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.747 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | min 16.8 г | 8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с творогом морковью составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».