| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Кукуруза Bonduel. | 20 г |
| Свекла | 15 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 50 г |
| Кабачок | 34 г |
| Соевый соус. | 20 г |
| Стевия. | 6 г |
| Чесночная приправа. | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 34.5 г | 76 г | 45.4% | 21.2% | 220 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.4% | 3500 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5950 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.918 мг | 1.8 мг | 51% | 23.8% | 196 г |
| Витамин В4, холин | 96.4 мг | 500 мг | 19.3% | 9% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.355 мкг | 400 мкг | 16.3% | 7.6% | 612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 26.9% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 16.316 мкг | 50 мкг | 32.6% | 15.2% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3248 мг | 20 мг | 41.6% | 19.4% | 240 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.98 мг | 2500 мг | 17.7% | 8.3% | 566 г |
| Кальций, Ca | 178.56 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.4% | 560 г |
| Кремний, Si | 22.05 мг | 30 мг | 73.5% | 34.4% | 136 г |
| Магний, Mg | 47.51 мг | 400 мг | 11.9% | 5.6% | 842 г |
| Натрий, Na | 322.14 мг | 1300 мг | 24.8% | 11.6% | 404 г |
| Сера, S | 457.6 мг | 1000 мг | 45.8% | 21.4% | 219 г |
| Фосфор, P | 280.6 мг | 800 мг | 35.1% | 16.4% | 285 г |
| Хлор, Cl | 313.6 мг | 2300 мг | 13.6% | 6.4% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1919 г |
| Йод, I | 17.99 мкг | 150 мкг | 12% | 5.6% | 834 г |
| Кобальт, Co | 4.124 мкг | 10 мкг | 41.2% | 19.3% | 242 г |
| Литий, Li | 9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 4% | 1172 г |
| Медь, Cu | 166.64 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Молибден, Mo | 15.809 мкг | 70 мкг | 22.6% | 10.6% | 443 г |
| Никель, Ni | 2.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.633 мкг | 55 мкг | 101.2% | 47.3% | 99 г |
| Стронций, Sr | 22.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8316 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.1% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.9012 мг | 12 мг | 7.5% | 3.5% | 1332 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.612 г | ~ | |||
| Валин | 1.949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.94 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.197 г | ~ | |||
| Лизин | 2.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.387 г | ~ | |||
| Треонин | 1.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.979 г | ~ | |||
| Аланин | 1.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.601 г | ~ | |||
| Пролин | 2.95 г | ~ | |||
| Серин | 1.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».