| Рис белый короткозерный, приготовленный | 110 г |
| Семга соленая | 100 г |
| Сыр Филадельфия | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7% | 752 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.4% | 509 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4996 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 7.4% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 7.9% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.379 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.034 мкг | 3 мкг | 34.5% | 18.3% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.517 мкг | 10 мкг | 35.2% | 18.6% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 9.5% | 556 г |
| Ниацин | 2.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.07 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.8% | 2905 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7057 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1686 г |
| Натрий, Na | 1024.14 мг | 1300 мг | 78.8% | 41.7% | 127 г |
| Сера, S | 86.54 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.6% | 1156 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Хлор, Cl | 1543.79 мг | 2300 мг | 67.1% | 35.5% | 149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1919 г |
| Йод, I | 17.24 мкг | 150 мкг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Кобальт, Co | 6.897 мкг | 10 мкг | 69% | 36.5% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Медь, Cu | 113.52 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6% | 881 г |
| Молибден, Mo | 1.379 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 5076 г |
| Никель, Ni | 2.069 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.586 мкг | 55 мкг | 22.9% | 12.1% | 437 г |
| Фтор, F | 148.28 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2698 г |
| Хром, Cr | 18.97 мкг | 50 мкг | 37.9% | 20.1% | 264 г |
| Цинк, Zn | 0.3931 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3053 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы филадельфия с моря на суши составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».