| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 260 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 7.2% | 687 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5202 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 34.91 мг | 500 мг | 7% | 3.5% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.9% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.07 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.696 мг | 15 мг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 3.159 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6488 мг | 20 мг | 8.2% | 4.1% | 1213 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.93 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 97.55 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1025 г |
| Кремний, Si | 1.375 мг | 30 мг | 4.6% | 2.3% | 2182 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2532 г |
| Натрий, Na | 41.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Сера, S | 46.09 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2170 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 6.1% | 804 г |
| Хлор, Cl | 95.06 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 1.4% | 3550 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6% | 830 г |
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 4.9% | 997 г |
| Медь, Cu | 44.66 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Молибден, Mo | 8.182 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.8% | 856 г |
| Никель, Ni | 0.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.076 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
| Стронций, Sr | 13.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17316 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5719 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.51 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.647 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышные блины составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».