| Форель радужная, разведенная на ферме, сырая | 408 г |
| Помидоры, фаршированные с рисом и морковью по 1-262 | 80 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сыр плавленый Хохланд | 52 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 15.5% | 469 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.4% | 982 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 9.9% | 728 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 44.13 мг | 500 мг | 8.8% | 6.4% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 16.5% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 8.9% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.366 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.919 мкг | 3 мкг | 97.3% | 70.6% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 3.8% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.794 мкг | 10 мкг | 107.9% | 78.3% | 93 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.928 мг | 15 мг | 12.9% | 9.4% | 778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.967 мг | 20 мг | 19.8% | 14.4% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.78 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.1% | 792 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3542 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1771 г |
| Натрий, Na | 88.75 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.9% | 1465 г |
| Сера, S | 142.19 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 15.2% | 479 г |
| Хлор, Cl | 2.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 92000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3564 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 3.6% | 2004 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Медь, Cu | 41.03 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3% | 2437 г |
| Селен, Se | 16.021 мкг | 55 мкг | 29.1% | 21.1% | 343 г |
| Фтор, F | 3.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129450 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.3958 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3032 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Форель с овощами и сыром составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».