| Горох, лущеный | 400 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10% | 1583 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.3% | 870 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2775 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 20% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 15.4% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.368 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 11876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.105 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13% | 1218 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5158 мг | 20 мг | 7.6% | 12.1% | 1319 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.9% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4486 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 7.6% | 2070 г |
| Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20344 г |
| Сера, S | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2734 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 9.5% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 13.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 13% | 1220 г |
| Кобальт, Co | 1.811 мкг | 10 мкг | 18.1% | 28.8% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 11.8% | 1346 г |
| Медь, Cu | 124.68 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 19.9% | 802 г |
| Фтор, F | 78.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 5066 г |
| Цинк, Zn | 0.5137 мг | 12 мг | 4.3% | 6.8% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».