| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 173 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.7% | 429 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.1% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 64.82 мг | 500 мг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.778 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.9% | 1184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 18.2% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 7.443 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.8% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6503 мг | 20 мг | 18.3% | 10.8% | 548 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2348 г |
| Кальций, Ca | 89.31 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Кремний, Si | 0.963 мг | 30 мг | 3.2% | 1.9% | 3115 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1910 г |
| Натрий, Na | 39.43 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Сера, S | 172.62 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.2% | 579 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 11.9% | 496 г |
| Хлор, Cl | 96.01 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2486 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 15.7% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1377 г |
| Медь, Cu | 71.8 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 8.694 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.3% | 805 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.291 мкг | 55 мкг | 44.2% | 26% | 226 г |
| Стронций, Sr | 11.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12590 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5153 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».