Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
Панировочные сухари | 50 г |
Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 10 г |
Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
Белки | 30.2 г | 76 г | 39.7% | 19.6% | 252 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.7% | 1057 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.6% | 888 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 46.09 мг | 500 мг | 9.2% | 4.5% | 1085 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.721 мг | 5 мг | 34.4% | 16.9% | 291 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.742 мг | 2 мг | 37.1% | 18.3% | 270 г |
Витамин В9, фолаты | 22.344 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1790 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 9.2681 мг | 20 мг | 46.3% | 22.8% | 216 г |
Ниацин | 12.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 322.64 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.4% | 775 г |
Кальций, Ca | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3658 г |
Магний, Mg | 93.39 мг | 400 мг | 23.3% | 11.5% | 428 г |
Натрий, Na | 140.88 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
Сера, S | 288.27 мг | 1000 мг | 28.8% | 14.2% | 347 г |
Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 11.8% | 416 г |
Хлор, Cl | 77.34 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2974 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.142 мг | 18 мг | 11.9% | 5.9% | 840 г |
Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5474 г |
Кобальт, Co | 10.348 мкг | 10 мкг | 103.5% | 51% | 97 г |
Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1649 г |
Медь, Cu | 124.19 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.1% | 805 г |
Молибден, Mo | 11.048 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.8% | 634 г |
Селен, Se | 25.07 мкг | 55 мкг | 45.6% | 22.5% | 219 г |
Фтор, F | 130.57 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3063 г |
Хром, Cr | 25.11 мкг | 50 мкг | 50.2% | 24.7% | 199 г |
Цинк, Zn | 1.7218 мг | 12 мг | 14.3% | 7% | 697 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.57 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.466 г | ~ | |||
Валин | 1.784 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.777 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.553 г | ~ | |||
Лейцин | 2.723 г | ~ | |||
Лизин | 3.536 г | ~ | |||
Метионин | 0.62 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.15 г | ~ | |||
Треонин | 1.514 г | ~ | |||
Триптофан | 0.52 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.473 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.59 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.771 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.648 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.278 г | ~ | |||
Глицин | 1.27 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.194 г | ~ | |||
Пролин | 1.485 г | ~ | |||
Серин | 1.408 г | ~ | |||
Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.42 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.881 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в сухарях эл составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».