| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Форель, все виды | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 12.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.6% | 8000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.3% | 10000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 17.9% | 2408 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 21.4% | 2004 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 23.5% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 13.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 6.4% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 19.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 11.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.083 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 19203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.751 мкг | 3 мкг | 25% | 106.8% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 5.1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 16.2% | 2660 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.376 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6348 мг | 20 мг | 3.2% | 13.7% | 3151 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.85 мг | 2500 мг | 4.2% | 17.9% | 2362 г |
| Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 11614 г |
| Кремний, Si | 3.82 мг | 30 мг | 12.7% | 54.3% | 785 г |
| Магний, Mg | 6.38 мг | 400 мг | 1.6% | 6.8% | 6270 г |
| Натрий, Na | 8.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 15366 г |
| Сера, S | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.3% | 4193 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 16.7% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 8.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.7% | 28117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 6.4% | 6818 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 26.1% | 1634 г |
| Литий, Li | 5.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 20.9% | 2039 г |
| Медь, Cu | 43.02 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 18.4% | 2325 г |
| Молибден, Mo | 0.835 мкг | 70 мкг | 1.2% | 5.1% | 8383 г |
| Никель, Ni | 0.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.249 мкг | 55 мкг | 2.3% | 9.8% | 4404 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.42 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.8% | 6114 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1152 мг | 12 мг | 1% | 4.3% | 10417 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».