| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 720 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 10 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 17.1% | 305 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 70.5 мг | 500 мг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 13.2% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.619 мг | 2 мг | 31% | 16.2% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.855 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6827 мг | 20 мг | 38.4% | 20% | 260 г |
| Ниацин | 8.655 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.14 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Кальций, Ca | 217.63 мг | 1000 мг | 21.8% | 11.4% | 459 г |
| Магний, Mg | 83.75 мг | 400 мг | 20.9% | 10.9% | 478 г |
| Натрий, Na | 632.25 мг | 1300 мг | 48.6% | 25.4% | 206 г |
| Сера, S | 240.74 мг | 1000 мг | 24.1% | 12.6% | 415 г |
| Фосфор, P | 263.1 мг | 800 мг | 32.9% | 17.2% | 304 г |
| Хлор, Cl | 357.21 мг | 2300 мг | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 4.3% | 1214 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 7.337 мкг | 10 мкг | 73.4% | 38.3% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 2.9% | 1776 г |
| Медь, Cu | 81.24 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.2% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 8.779 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.5% | 797 г |
| Селен, Se | 17.386 мкг | 55 мкг | 31.6% | 16.5% | 316 г |
| Фтор, F | 103.75 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3855 г |
| Хром, Cr | 19.95 мкг | 50 мкг | 39.9% | 20.8% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.9735 мг | 12 мг | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Незаменимые аминокислоты | 2.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.764 г | ~ | |||
| Валин | 1.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.198 г | ~ | |||
| Лизин | 2.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.925 г | ~ | |||
| Треонин | 1.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.392 г | ~ | |||
| Аланин | 1.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.901 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.638 г | ~ | |||
| Пролин | 1.455 г | ~ | |||
| Серин | 1.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.3 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.277 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.883 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.394 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с сыром в духовке составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».