| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 15 г |
| Яичный белок куриный | 20 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 5 г |
| Кокао-порошок. | 5 г |
| Кокао-порошок. | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
| Стевия. | 10 г |
| Яблоко | 30 г |
| Мандарин | 40 г |
| Вишня | 15 г |
| Киви | 30 г |
| Йогурт Teos с вишней и черешней. | 115 г |
Https://www.instagram.com/reel/Cn3aM9_Ipbr/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6% | 589 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 6.2% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6705 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6870 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 28.73 мг | 500 мг | 5.7% | 2% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 7.3% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.195 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.52 мг | 90 мг | 82.8% | 29% | 121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 2016 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 3.8% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.75 мг | 20 мг | 8.8% | 3.1% | 1143 г |
| Ниацин | 1.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.9 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.7% | 740 г |
| Кальций, Ca | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2086 г |
| Кремний, Si | 13.5 мг | 30 мг | 45% | 15.8% | 222 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 2.4% | 1449 г |
| Натрий, Na | 194.8 мг | 1300 мг | 15% | 5.3% | 667 г |
| Сера, S | 59.66 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1676 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 60.6 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 624.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 6.99 мкг | 10 мкг | 69.9% | 24.5% | 143 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2408 мг | 2 мг | 12% | 4.2% | 831 г |
| Медь, Cu | 141.8 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 5% | 705 г |
| Молибден, Mo | 33.925 мкг | 70 мкг | 48.5% | 17% | 206 г |
| Никель, Ni | 9.155 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.206 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Стронций, Sr | 63.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5741 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.7% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.3552 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Цирконий, Zr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Бисквит с фруктами и йогуртом. составляет 285,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».